健康科普

咨询平台

来路院线
长春恒康中医医院

门诊时间(无假日医院)
8:00-16:30

专家咨询热线
400-617-8120

健康科普

当前位置:首页 > 健康科普

预防冬季五种多发病可以这么做,火速收藏!


冬季天气寒冷干燥,许多常见疾病如感冒、皮肤干燥、鼻炎等疾病发生率大幅度上升。如何做好防范措施,将这些多发病拒之门外?山东省济宁市中医院预防保健科主任医师王乐荣说,做好日常保健,提高抵抗力是预防所有疾病的“万金油”。


感冒


感冒是最常见的疾病,冬天更是“放肆”。感冒病毒一般从上呼吸道黏膜侵入,多数病人有流鼻涕、咳嗽、头痛等症状,如果病情进一步的发展,容易发展成气管炎。


预防方法


及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒,防止受凉;合理饮食,在冬季多吃牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物,能提高机体抵抗力。适量补充水分,防止呼吸道干燥。忌食过分油腻辛辣刺激性食物。室内注意通风换气,减少感染机会。


皮肤干燥


冬季天气干燥容易导致皮肤干燥、脱皮甚至瘙痒。


预防方法


首先要注意保湿。洗澡水温勿过高、时间忌过长,洗澡不能太频,尽量不用肥皂。洗完澡后,应及时涂上护肤霜。


饮食清淡,勿食辛辣食物,多食用有养血或滋阴的食物,比如大枣、黑芝麻等;炖汤时加上枸杞、当归、麦冬等中药有助于阴液的滋养。


鼻炎


冬季鼻炎以冷空气过敏性鼻炎居多,患者经常出现鼻塞、鼻痒、流涕、打喷嚏等症状。


预防方法


气味浓的物品、化妆品等都会刺激鼻炎发生,应避免接触;开空调取暖的房间用加湿器,保持室内空气湿润、清新;提高御寒抗病能力,每天早晨可用冷水洗脸;学会正确的擤鼻方法,先擤一侧,再擤另一侧,切勿用力过猛。


哮喘


寒冷季节容易发生呼吸道感染,或天气突然变化或气压降低,都可激发哮喘发作。


预防方法


①远离过敏原,有哮喘病的患者可以去医院检查过敏原。尘螨、花粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的过敏原,要避免在日常生活中接触,雾霾天外出戴口罩;②预防感冒,感冒和上呼吸道感染(尤其是病毒感染)是最常见的诱因,冬春季节或气候多变时更为明显。对于流行性感冒,可通过接种流感疫苗来进行预防;③避免过度劳累及情绪激动,以免诱发哮喘;④中医膳食食疗可以缓解呼吸道疾病,预防哮喘。


心脑血管疾病


冬季气温低,人体新陈代谢缓慢,心脑血管病人身体受冷空气刺激,血管骤然收缩,易导致血管阻塞,从而诱发心脑血管疾病。


预防方法


要注意保暖,心脏不好的人避免晨练,建议太阳出来后再运动,运动强度要适当,最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。


进补适度,很多人都有冬季进补的习惯,但由于冬季运动少,如果大量进补,会造成血脂升高,有可能会发生心脑血管意外;多吃?;ば难艿氖澄锶绺叩鞍?、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食,如牛奶、鱼类、芹菜、玉米之类;建议50岁以上人群、高血压、糖尿病、慢性肾病患者食盐日摄入量不超过1.5克。


要戒烟限酒,定期体检,高血压患者要按时服药,不可突然减量或停药;保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动;在医生指导下经常按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位,有疏通经络、活血化瘀等作用,对心脑血管病有预防作用。